3. Atur suhu tubuh
Suhu tubuh yang tinggi akan membuat tubuhmu memproduksi banyak keringat. Karena itu, kamu harus mengatur suhu tubuhmu sendiri.
Pakaian gelap menyerap lebih banyak panas dan pakaian ketat akan menghambat keringat keluar. Karena itu, kedua jenis pakaian ini akan membuat tubuhmu menguap.
Agar suhu tubuhmu lebih dingin, kamu bisa memilih baju dengan bahan katun dan linen yang cocok untuk digunakan saat musim kemarau.
Selain itu, baju dengan warna terang juga bisa menjadi pilihanmu agar tetap merasa sejuk.
Baca Juga: Ketum Gelora Anis Matta: Prabowo Pemimpin yang Kuat dan Rendah Hati
4. Makan makanan dengan kandungan tinggi air
Sebanyak 80% asupan air di tubuh kita berasal dari minuman dan 20% lainnya berasal dari makanan.
Oleh karena itu, pilihlah sejumlah makanan yang mengandung air tinggi agar menambah asupan air dalam tubuh.
Beberapa makanan yang kaya akan air di antaranya mentimun, seledri, tomat, lobak, paprika, kembang kol, semangka, bayam, stroberi, brokoli, dan jeruk bali.
Baca Juga: Ronaldo dan Sadio Mane Sumbang Gol, Al Nassr Unggul 5-1 Atas Al Hazm
5. Konsumsi prebiotik
Tubuh merupakan rumah bagi bakteri yang baik ataupun jahat. Bakteri bisa bersarang di berbagai organ tubuh, seperti mulut, kulit, usus, dan lainnya.
Mengkonsumsi probiotik dapat membantu tubuh kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindunginya dari infeksi, meningkatkan pencernaan, hingga menyerap berbagai nutrisi termasuk air.
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang ditemukan dalam yogurt dan suplemen. Faktanya, mengkonsumsi probiotik juga dapat membantu dampak dari dehidrasi, yaitu diare.***
Baca Juga: Tanggapi Tindak Kriminal Oknum TNI, Panglima Minta Tingkatkan Pengawasan Terhadap Setiap Personel
