Rasa haus yang berlebihan
Urin menjadi gelap
Jika kamu sudah mengalami beberapa tanda di atas, sebaiknya kamu melakukan beberapa tips ini.
Baca Juga: Soal Penganiayaan oleh Oknum, Panglima TNI: Jangan Ditutupi, Dapat Merugikan Nama Baik TNI
1. Minum Air yang cukup
Salah satu cara yang ideal untuk menghindari dehidrasi ialah minum air sebelum haus. Pastikan minum sebanyak 2 liter per hari.
Bagi orang dengan mobilitas tinggi, ia bisa mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 liter, 2 jam sebelum beraktivitas.
Setelah itu, ia juga perlu mengonsumsi air putih yang cukup setelah beraktivitas.
Jika kamu merasa bosan dengan air putih, tidak disarankan beralih ke minuman manis.
Kamu bisa mengubah air putih menjadi infused water dengan menambahkan beberapa bahan, seperti jeruk nipis, lemon, daun mint, jeruk, buah beri, mentimun, dan buah pemanis alami lainnya.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa murni. Minuman ini kaya mineral yang mengandung potasium, magnesium, sodium, dan kalsium tinggi.
Baca Juga: Kang Emil dan Istri Mulai Berkemas Jelang Akhir Masa Jabatan Gubernur Jabar
2. Hindari minuman manis, alkohol, dan kafein
Meskipun minuman manis terasa sangat menggugah selera, sebaiknya kamu kurangi mengkonsumsi minuman jenis ini selama musim kemarau.
Sebab, tidak semua minuman itu dapat menghidrasi tubuhmu, termasuk minuman berkafein, manis, dan alkohol.
Minuman seperti itu mengandung gula, sodium, dan bahan lainnya yang dapat mengurangi cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Cek Rekam Jejak Capres 2024, Menag Gus Yaqut: Jangan Pilih Pemimpin yang memecah Umat!